疼痛是身体持续发出的警告，就像感冒时的暂时头痛或口腔溃疡引起的暂时不适，这种疼痛在疾病康复后通常会消失。

然而，慢性疼痛却不同，它如同持续的警告铃声，日复一日，让人无法预知何时会疼痛发作，也难以确定具体的病因。面对这样的疼痛，人们常常依靠自身耐受。

身上经常疼痛的人，大部分都不敢运动，担心运动让疼痛变得更加严重。其实，运动锻炼可以让身体自然地产生“止痛药”。

因为运动能促进内啡肽的释放，内啡肽具有很好的镇痛效果。并且，运动还能增强无力的肌肉，活动强直的关节，帮助恢复身体的协调与平衡，增加患者的舒适感，改善心血管功能状况。

需要注意的是，不同的慢性疼痛患者适合不同的运动方式，比如腰椎间盘突出症适合垫上运动与游泳，而不适合跑跳。另外，运动不要太激烈了，可以做一些散步、太极等舒缓运动。

按摩能够放松绷紧的肌肉和其他组织，摩擦能够从大脑处阻断疼痛的感觉。

但注意，下面这些情况就不要去按摩：

热敷能够有效降低痛觉神经的敏感度，促进血液循环，缓解炎症性水肿，减轻神经末梢的压力，并使肌肉和韧带得到放松。

进行热敷时，请注意温度不宜过高，防止烫伤的发生。

将注意力从疼痛及其带来的负面情绪转移至其他事物，是分散注意力的一种方法。

这种转移可以是内在的，如在心里默数、自我哼歌、回顾电视剧情等；也可以是外在的，例如听音乐、观看电视节目、与亲友闲聊等。

跟疼痛相关的疾病，可以挂疼痛科！

对于那些持续性的疼痛，不论是病因难以辨识的，还是即便明确了病因也难以彻底治愈的顽固性疼痛，例如各类难治性的神经病理性疼痛、运动系统疾病，诸如颈椎和腰椎间盘突出、癌症引起的疼痛、骨质疏松症，以及多种复杂难解的疼痛和非疼痛性疾病，患者都可以前往疼痛科寻求医疗帮助。

医生会通过分析疼痛原因和生理、病理成分，给予患者药物治疗、神经阻滞、各类神经调制和神经毁损治疗等微创介入手术治疗以及心理治疗，从而缓解症状，提高生活质量。