今年是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”。为持续向公众普及烟草的危害，让广大群众了解烟草对健康和环境的影响，主动践行文明健康绿色环保的生活方式，共建共享无烟环境，近期，广西壮族自治区桂东人民医院在院本部门诊前小广场开展健康科普义诊活动。

“医生，我知道吸烟对我的身体和他人有很多害处，也想过戒烟，但是怎么样才能戒烟？”活动现场，尊龙凯时呼吸与危重症医学科、戒烟门诊专家们为吸烟者问询，结合其心理和健康状况，有针对性地给予个体化的戒烟方法，登记个案、系统追踪管理，希望通过双方共同努力成功戒烟。预防保健与健康教育科及护理志愿者为群众仔细讲解吸烟包括二手烟、三手烟的危害、健康素养知识、常见疾病的科普，并发放控烟戒烟科普手册，积极倡导养成文明健康的生活方式。

远离烟草伤害，这些误区，您知道吗？

误区一：

只要通风好，吸烟就没事。

解析：

烟草产生的颗粒微小，在空中飘浮时间长，不易消除。即使在通风好的情况下，空气中的烟霾也不容易消除，残留的二手烟、三手烟均可产生伤害。此外，通风设施、空气净化装置等不能完全消除二手烟。

误区二：

我吸烟多年，要有问题早就有了，戒烟有什么用？

解析：

戒烟永不会迟。据估计，一个吸烟者未曾患上慢性病之前戒烟，1年后因吸烟致病的机会大幅度降低；戒烟10年之后，因吸烟而至的严重疾病的概率可与未吸烟的人一样。任何时候戒烟，都对身体有益。

误区三：

戒烟后，身体失去平衡，很容易生病。

解析：

部分吸烟者在戒烟后可能会出现明显的戒断症状，使人感觉不适，似乎是生病了。这是戒烟的正常反应，并且是暂时的，在开始戒烟第1周最明显，1个月之后会逐渐减轻。有些人患病（如肺癌）的原因不是因为戒烟，而是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。流行病学研究结果显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降。所以不是戒烟导致生病，而是戒烟反应引起的误解。

误区四：

吸烟没那么大危害，有些人吸了一辈子烟也没事，不吸烟的人还不是一样得了肺癌。

解析：

烟草造成的疾病和死亡不是立刻发生的，常常是吸烟后10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们低估了。吸烟的人不是100%得慢性阻塞性肺部疾病或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%-90%的人是吸烟者。癌症的病因复杂，是遗传、环境、行为等多方面因素作用的结果。遗传因素无法改变，但我们可以改变不良的生活行为方式。此外，二手烟也会引发肺癌等疾病，比如丈夫吸烟的女性，患肺癌的风险明显增高。所以即使本人不吸烟，也要尽量减少吸入二手烟。

误区五：

吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。

解析：

首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，只要吸烟就开始危害健康。由于尼古丁是高度成瘾性物质，绝大多数吸烟者会成瘾。其次除尼古丁外，每支卷烟燃烧都会释放出其他有毒物质，尽管吸烟量小，但如果长期吸烟，同样会对身体造成危害。

误区六：

吸烟可以提神、提高记忆力，有助于加速大脑的思考，找到灵感。

解析：

烟草中的尼古丁，是作用于特异性受体的一种成瘾性物质。吸入烟草中的尼古丁只需要7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉悦的感觉，同时反射性引起呼吸兴奋、血压升高，增加心血管负担。但是，尼古丁使中枢神经系统先兴奋后抑制，美好的感觉，转瞬即逝。并且，当尼古丁低于吸烟者机体所需的水平时，就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望通过吸烟补足尼古丁。长期使用烟草后，由于尼古丁对中枢神经的作用，为了达到相同的兴奋效果，必须不断地加大剂量。反复使用烟草，并不是为了追求美好的感觉，只是为了减少尼古丁浓度下降后的不适感，就变成了烟草的“奴隶”。

误区七：

低焦油、低尼古丁的卷烟危害小。

解析：

近几十年来，有人提出来“降焦减害”的口号，宣称“低焦油=低危害”。这种说法是不对的。卷烟的烟雾中含有多种有毒物质，烟焦油仅是其中的一种。并且美国癌症预防研究所2004年报告，他们对90多万30岁以上的受试者的观察表明，与吸15-21毫克/支标准焦油含量卷烟的男性相比，吸低于14毫克/支标准焦油含量的男性患肺癌的风险并没有显著降低。

降焦减害的欺骗性在于：

1.使用机器测试的烟焦油含量，不是人实际吸入的烟焦油量。

2.焦油量降低，不表明其他的致癌物也降低。毒理学研究证明，某些强致癌物如亚硝胺类、稠环芳烃等并未减少。

3.低焦油卷烟会产生补偿吸烟现象。吸烟者为了维持血液中尼古丁浓度，吸得更深、吸的量更多。

世界卫生组织警告世人：所有的烟草制品，包括低焦油卷烟，都是致命的。唯一的办法就是戒烟。

图片来源：网络

误区八：

带过滤嘴的卷烟危害小。

解析：

卷烟燃烧时产生的烟雾，在通过过滤嘴时，焦油等部分有害物质被吸附，从而降低了吸烟机测量的结果。但是，尼古丁是一种成瘾性物质，吸烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，吸烟者可能增加每天吸烟的次数，吸更大口，更频繁地吸，或者更深地吸入肺部。所以不能有效降低对吸烟者的伤害。

误区九：

我戒不了烟，但是不想让二手烟伤害我的孩子，所以都是到外面抽完再回家，是不是这样对孩子就没有危害了？

解析：

在室外吸烟后回家，一定程度上减少了家人暴露于二手烟的危害。有研究表明：即使家长不在家里吸烟，与那些不吸烟家长的孩子相比，体内的可替宁（尼古丁的代谢产物）增加了5-7倍。因为烟草烟雾能附着在头发、皮肤和衣物上，回到家中与孩子接触后，进入到孩子体内，损害孩子的健康。要想彻底保护孩子就要尽早戒烟，也为孩子树立一个好的榜样。

来源 | 宣传科

编辑 | 盘智伟

责任编辑 | 刘鹤鸣

审核 | 蒋柳结成文东

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